YOGA
myk mindful yoga og pusten
Velkommen til kurs i Myk Mindful Yoga og Pusten våren 2026!
Onsdager kl. 1130-1300. Oppstart 8.april.
Med fokus på pust, tilstedeværelse og skånsomme fysiske øvelser er dette et kurs for å lande med det som er, utforske pusten, og kanskje oppleve mer ro og tilstedeværelse i hverdagen.
“Målet” i mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er å øve opp evnen til å være tilstede i øyeblikket med en åpen og ikke-dømmende holdning, og gjennom det, økt fokus og tilstedeværelse. Og en vennligere holdning til seg selv. Det å være støttende, vennlig og omsorgsfull overfor seg selv, selvmedfølende, gjør ikke bare at du får det bedre med deg selv, du blir også bedre rustet i møte med livets mange små og store utfordringer.
I Myk Mindful Yoga øver vi på å være tilstede i øyeblikket gjennom oppmerksomhet på fornemmelser i kroppen, den naturlige pusten og det vi erfarer med sansene i ulike skånsomme øvelser. Sammen med enkle pusteøvelser og avspenning. Den enkle, naturlige pusten er som et anker som bringer deg til her og nå og økt tilstedeværelse med det som er. Noen ganger opplever vi mer ro, andre ganger uro.
Hvordan pusten vår er varierer også. Pustens nære forbindelse til nervesystemet gjør at den både kan fungere som en regulerer av spenning, og kan fortelle deg mye om kroppens tilstand. På kurset bruker vi mye tid på å utforske egen pust slik at du kan erfare hvordan din pust kan være en støtte for deg. Ved å være med det som er vil du kunne erfare at det som er, endres.
Ved å varsomt endre pusten kan vi på en trygg måte støtte kroppen til å komme inn i en tilstand av balanse. Den forlengede utpusten kan hjelpe bringe kroppen inn i en tilstand av ro og hvile.
Det ligger utrolig mye potensiale i å bli bedre kjent med egen pust. Varsomt. Den henger sammen med nervesystemet. Kroppens tilstand av stress eller ro. En balansert pust gjør oss mer robuste i møte med omgivelsene, støtter heling av betennelsestilstander i kroppen og reduserer kronisk smerte. Det kan også oppleves skremmende. Det kan ligge mye følelser og holdt smerte i en holdt pust. Å endre pustemønster er ingen quick fix. Det første er å være med pusten som den er. Over tid. Det er også utgangspunktet for at den kan endres. Dette kurset går sakte nok frem til at du kan oppleve endring.
Du lærer enkle verktøy som du kan ta i bruk på egenhånd og vil få lydfiler til bruk i hverdagen. Alle øvelser kan tilrettelegges. Ingen forkunnskaper kreves. Du trenger heller ikke bringe med deg noe utstyr, kun klær til å bevege deg i.
VARIGHET: Onsdager kl.11.30-13.00. 8.april til 3.juni. 90 minutt per gang. 8 ganger. Det er ikke time onsdag 6.mai.
STED: Den lune yogasalen vår i 3.etasje, Storgata 3b.
PRIS: 2499,-
Bindende påmelding.
min yogareise
Jeg startet med yoga for rundt 20 år siden. Etter hvert tok jeg også utdanning innen yoga og mindfulness for å kunne undervise. Gjennom årenes løp har det blitt flere utdanninger, kurs og retreater, blant annet innen ashtanga vinyasa yoga, mindful yoga, yogisk pust (pranayama), deva yoga for muskel- og skjelettplager, yoga og psykisk helse, mindfulness og yogafilosofi.
I løpet av disse årene har praksisen min vært i stadig endring. Noen perioder har den vært mer fysisk krevende, andre ganger mer bestående av pusteøvelser, meditasjon, kanskje avspenning i form av kroppsskanning og Yoga Nidra, eller rolige, skånsomme, fysiske øvelser. Eller en kombinasjon av litt av alt. Etter hva jeg kjenner jeg har behov for.
Uansett hvordan praksisen min er, hjelper den meg til å være med det som måtte være i livet mitt, og til å lytte innover. En daglig innsjekk med meg selv.
Oppmerksomhet på pusten, sansene og det vi fornemmer i kroppen bringer oss til her og nå og gir økt tilstedeværelse. Og kanskje mere ro. Målet er ikke nødvendigvis å oppnå en bestemt tilstand eller komme inn i en bestemt stilling, men å være med det som er og det som vi erfarer.