Yoga for ro og tilstedeværelse - Land i din egen kropp
Kjenner du på en lengsel etter å finne mer ro, lande litt mer i egen kropp, senke skuldrene og bare være?
20.oktober starter jeg et 8 ukers yogakurs hvor vi utforsker nærvær og kontakt med egen kropp, og hvordan vi kan støtte nervesystemet til mer ro og hvile. Kurset passer for deg som til tider føler deg overveldet, anspent i kroppen eller at du er mye “på” - og i hodet.
Målet med kurset er å utforske hvordan vi kan mykne fysiske og mentale spenninger, styrke evnen til selvomsorg og øve på å møte oss selv med varme. Gjennom de åtte ukene får du muligheten til å utforske hva som kan gi en tryggere forankring og mer tilstedeværelse i hverdagen, og øve å være med det som er - akkurat som det er, her og nå.
Det vil være 8 uker med rolige, nærende, fysiske øvelser, fokus på pusten, enkle pusteøvelser og dyp avspenning. Du vil få tilgang til lydfiler til nedlasting som vil være tilgjengelige underveis og etter kurset. Ingen forkunnskaper er nødvendig. Øvelsene kan tilpasses. Du er varmt velkommen akkurat som du er.
Sted: Yogarommet, 3.etasje, Storgata 3b.
Tid: Tirsdager kl.19.00 - 20.30.
Varighet: 8 uker (20.oktober - 8.desember)
Pris: kr.2400,-
Bindende påmelding.
Varmt velkommen ~ Hilsen Ragnhild
Jeg startet med yoga for rundt 20 år siden. Jeg stod i store belastninger, kjente på mye mentalt og fysisk stress og vondter i kroppen, og yogaen ble en slags pustepause, et sted hvor jeg kunne hente meg litt inn igjen. Jeg erfarte også hvordan pust, bevegelse og meditasjon kan være til hjelp med stressmestring, smertehåndtering og følelsesregulering.
Med årene har yogaen og dens verktøy og visdom fått stor betydning for meg på veldig mange plan. Det har blitt til mange utdanninger, kurs og retreater, blant annet innen ashtanga vinyasa yoga, mindful yoga, yogisk pust (pranayama), deva yoga for muskel- og skjelettplager, yoga og psykisk helse, mindfulness (basert på MBSR) og yogafilosofi.
Praksisen min er i stadig endring. Noen perioder er den mer fysisk krevende, andre ganger mer bestående av pusteøvelser, meditasjon, kanskje avspenning i form av kroppsskanning og Yoga Nidra. Eller en kombinasjon av litt av alt. Etter hva jeg kjenner jeg har behov for. De siste årene har jeg vært særlig opptatt av pusten vår, all visdommen som ligger i den og dens nære forbindelse med nervesystemet.
Uansett hvordan praksisen min er, hjelper den meg til å være med det som måtte være i livet mitt, og til å lytte innover. En daglig innsjekk med meg selv.
Oppmerksomhet på pusten, sansene og det vi fornemmer i kroppen bringer oss til her og nå og gir økt tilstedeværelse. Og kanskje mere ro. Målet er ikke nødvendigvis å oppnå en bestemt tilstand eller komme inn i en bestemt stilling, men å være med det som er og det som vi erfarer. Akkurat her og nå.
Jeg holder regelmessig kurs. Med varhet fra gestaltterapien inviterer jeg deg til et møte med deg selv og å til å erfare med nysgjerrighet det som oppstår underveis i timen og hvem du blir i møte med pust, bevegelse, meditasjon og avspenning